Ejercicios para la relajación

Cuando estemos estudiando, es muy conveniente hacer una alto en el camino: tomar unos 10 minutos de descanso por cada 50 minutos de estudio, y para que este descanso resulte mas efectivo se presentan a continuación diversos ejercicios de relajación que proporcionara mayor oxigenación al cuerpo y nos ayudaran para seguir con el estudio. Cada ejercicio debe realizarse 10 veces. Recordemos que, para cualquier actividad que requiera una atención especial, la relajación es invaluable.

1. Póngase de pie, con el cuerpo recto y las piernas cómodamente separadas y un poco flexionadas. Sus manos y brazos, distendidos a lo largo del cuerpo.
2. Incline la cabeza a la derecha, luego a la izquierda, después adelante y por ultimo hacia atrás.
3. Mueva su cabeza girándola, primero a la derecha y después a la izquierda.
4. Extienda los brazos horizontalmente y muévalos en diagonal, hacia arriba y hacia abajo.
5. Haga "sentadillas".
6. Haga flexiones doblando la pierna izquierda y estirando la derecha, y toque el suelo con ambas manos.
7. Incline la cintura a la derecha y luego a la izquierda.
8. Incline la cintura al frente y toque el suelo con ambas manos.
9. Realice brincos sin desplazarse, esto es, en el mismo lugar.

Con estos simples ejercicios estaremos bien preparados para continuar nuestra Dinámica del aprendizaje.