Atención y Concentración (Parte II)

Ejercicio 2

1. Para este ejercicio requeriremos una vela encendida que colocaremos frente a nosotros, fijando la atención en todos los detalles de la llama, incluyendo el pabilo, durante 30 segundos.
2. A los 30 segundos cerremos los ojos, y por un minuto, continuemos contemplando mentalmente todos los detalles de la vela.
3. Si nos asaltan pensamientos parásitos, abramos los ojos unos instantes, miremos de nuevo la vela y volvamos a cerrarlos.
4. Paulatinamente alarguemos el minuto de visualización mental hasta llegar a media hora.
5. Practiquemos este ejercicio tanta veces como sea posible.

Objetivos de ambos ejercicios:

• Incrementar la atención.
• Avivar la concentración.