Ejercicios corporales para estimular el Cerebro (Parte Final)

ejercicio 16

1. Sobre su mesa, coloque los antebrazos y las manos con la palma hacia abajo. 
2. Incline la cabeza hacia adelante hasta que toque el pecho. 
3. Perciba el estiramiento de los músculos de la espalda, el cuello y los hombros.
4. Inhale hasta llenar el aire los pulmones y arquee la espalda, levantando ligeramente la cabeza.
5. Ahora exhale y baje de nuevo la barbilla.
6. Repita esta rutina por un lapso de entre 10 y 15 minutos. 

objetivos de este ejercicio: 

* Estimular la oxigenación cerebral. 
* Distender los músculos del cuello y los hombros. 
* Activar el fluido cerebroespinal que rodea al sistema nervioso central. 
* Reactivar el sistema nervioso. 
* Revitalizar las capacidades de atención, organización y aprendizaje. 

ejercicio 17

1. Desplace hacia atrás la pierna derecha, sin levantar el talón.
2. Desplace hacia adelante la pierna izquierda.
3. Flexione ligeramente la rodilla, y coloque sobre ella el brazo izquierdo.
4. El desplazamiento deberá ser de unos 50 centímetros.
5. Inhale, y al momento de exhalar, apoye con firmeza el talón del pie derecho.
6. Al mismo tiempo, flexione aún más la pierna izquierda.
7. Mantenga recta la espalda y cuente hasta 15.
8. Ahora cambie de pierna.
9. Practique este ejercicio tres veces con cada pierna. 

objetivos de este ejercicio: 

* Facilitar la concentración e incrementar el equilibrio corporal. 
* relajar varios músculos de las extremidades inferiores. 
* Incrementar la fluidez cerebroespinal a través del sistema nervioso central.
* Incrementar las capacidades de comunicación verbal, por lo que resulta particularmente beneficioso en casos de tartamudez.