ERGONOMIA II
TECLADO Y MOUSE
El teclado deberÃa ser, al menos, con descanso para muñecas, a fin
de tener un apoyo bien cómodo. Para los que no se sientan incómodos
con la división en medio del teclado, el Microsoft Natural
Keyboard es el mejor exponente de ergonomÃa, ya que su diseño
sigue la curva natural de las manos y, asÃ, se pueden lograr posturas
muy beneficiosas. En el caso del mouse, es aconsejable tener
un pad con descanso para muñeca basado en gel, que lo hace
muy confortable. Los de marcas como Manhattan cuestan U$S 5 y
son de muy buena calidad.
MONITOR
El monitor debe tener el brillo y el contraste ajustados de manera
que no provoque deslumbramiento ni incomodidad al fijar la vista
en él. Este factor es muy subjetivo, y cada persona debe encontrar
su ideal de confort para estos parámetros. Se recomienda usar filtros a fin de evitar la alta emisión de rayos catódicos;
cuestan entre 5 y 30 dólares. Las personas que usan anteojos
pueden optar por cristales con tratamiento antirreflex,
que no sólo les servirán frente a la PC, sino también
para evitar encandilamiento en la calle.
Ahora bien, una vez que tenemos nuestro teclado ergonómico,
nuestra silla bien regulada y el mousepad con
descanso, todavÃa debemos adoptar ciertas conductas a
fin de evitar algunos vicios.
CUIDANDO LOS OJOS…
Para evitar el cansancio de los ojos, debemos dejar de
mirar el monitor, y fijar la vista en un punto lejano durante
5 minutos por cada hora de uso de la PC; buen
momento para espiar por la ventana y ver a la gente
paseando por la calle.
En caso de sequedad ocular, ese conveniente usar un
lubricante o descongestivo que hidrate o descongestione
los ojos; cuestan unos U$S 3 en cualquier
farmacia u óptica.
Y EL CUERPO
Cada dos horas, aproximadamente, debemos pararnos y
estirar un poco nuestras extremidades. No se trata de
hacer una rutina de gimnasia; solamente, hay que caminar
un poco por nuestro cubÃculo de trabajo, relajar los
brazos y girar un poco el cuello. Luego, podemos seguir
adelante con nuestras tareas habituales.
No hay que olvidar que el cuerpo debe estar bien hidratado,
para lo cual es preciso beber agua cada vez
que sintamos sed; de paso, levantarnos a buscar un
vaso de agua es la excusa ideal para estirar un poco
los músculos.
Finalmente, es aconsejable hacer ejercicio fÃsico,
y con esto no me refiero a jugar Pro Evolution
Soccer 4, sino a salir y hacer ejercicio de verdad, para
que los torturados músculos trabajen y se
descontracturen.
FINALIZANDO
Cerrando la nota, les cuento cómo terminó mi afección:
después de gastar unas rupias en analgésicos (ah, les dije
que la mala postura frente a una PC les hará gastar
dinero en medicamentos, ¿no?) y ponerme hielo en la
muñeca durante una semana, la inflamación desapareció.
Pero mi médico traumatólogo también me recalcó
que un dolor causado por mala postura que se convierte
en crónico no sólo nos volverá locos, sino que, quizá,
hasta nos obligue a realizar tratamientos costosos, como
kinesiologÃa y masajes; a tomar medicamentos para el
dolor y, como máximo, a necesitar una cirugÃa. Hay
muchos casos de personas que sufrÃan sÃndrome del túnel
carpal y que debieron operarse para poder volver a
tener su vida normal. Pero eso también requirió de post
operatorios dolorosos, y pérdida de tiempo y dinero.
Por lo tanto, amigos mÃos, ¿qué están esperando
para empezar a cambiar su postura y, asÃ, mejorar su
calidad de vida a fin de disfrutar de la PC
como ella se lo merece?
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